Единственный необходимый напиток для человека – это чистая вода

Важно помнить, что чаи, кофе, компоты, соки, морсы, квас, сладкие газировки НЕ ЗАМЕНЯЮТ чистую воду, а являются приемами пищи, так как на их поступление в организме вырабатывается гормон инсулин (кроме черного несладкого кофе и травяного чая). 

✅Правила приема воды:

🔸воду необходимо пить в объеме 30 мл на 1 кг массы тела
🔸большую часть воды нужно выпивать в первой половине, плавно сокращая к концу дня, на ночь воду не пейте, чтобы избежать отеков и не прерывать ночной сон, который должен быть непрерывным
🔸вода должна быть теплой или слегка горячей, но не обжигающей: холодная вода пользу не приносит, а даже вредит
🔸день важно всегда начинать с 300-500 мл теплой/слегка горячей воды (в нее можно добавить нарезанный огурец, мяту, дольки лимона, хлорофилл)
🔸после каждой чашки кофе или черного/зеленого чая необходимо всегда дополнительно пить стакан воды
🔸при занятиях спортом, посещении сауны и бани, а также при сильном потоотделении объем воды также важно увеличить
🔸если вы носите воду с собой, важно избегать пластиковых бутылок, так как пластик выделяет опасные токсичные вещества в воду, что негативно сказывается на здоровье
🔸пить нужно из стеклянных или стальных бутылочек и не хранить одну и ту же воду более 12 часов, тщательно промывать бутылки на ежедневной основе во избежание скопления бактерий. 

Пейте воду и будьте здоровы!